저탄고지 장기 실천 시 신체 변화

저탄고지를 단기간만 시도하고 포기하는 경우가 많지만, 3개월 이상 실천한 사람들의 후기를 보면 분명한 긍정적 변화가 있습니다.

1. 체중 감량 안정화

급격한 감량 후 정체기가 오지만, 이후 서서히 지방 위주의 체중 감소가 이어집니다.

혈당이 안정되면서 과식 충동이나 폭식 증상 감소 효과를 경험하게 됩니다.

염증 수치 감소로 인해 피부 트러블이 줄고, 깊은 수면을 경험했다는 후기가 많습니다.

중성지방, 공복 혈당, 간 수치 등 건강 지표가 개선된 사례 다수.

단백질을 충분히 섭취하고 근력 운동을 병행하면 근손실 없이 건강한 체형을 유지할 수 있습니다.

TIP: 체중계 숫자보다 거울 속 내 몸의 변화를 관찰하세요.

13편에서는 저탄고지에서 흔히 발생하는 부작용과 대처법을 소개합니다.