아침, 점심, 저녁 이렇게 먹자
저탄고지 식단 예시: 아침, 점심, 저녁 이렇게 먹자 (2025 버전) “저탄고지를 시작하고 싶은데, 뭘 먹어야 할지 모르겠어요.” 이런 고민을 하셨다면 이번 글이 도움이 될 것입니다. 저탄고지 다이어트는 단순히 탄수화물을 줄이는 것에 그치지 않고, 균형 잡힌 식단 구성이 핵심입니다. 지금부터 2025년 기준으로 추천하는 하루 식단 예시를 소개합니다. 1. 저탄고지 식단 구성 원칙 탄수화물: 하루 20~50g 이하 유지 단백질: 체중 1kg당 약 1~1.5g 지방: 건강한 지방을 중심으로 섭취 (올리브유, 버터, 아보카도, 견과류 등) 가공식품보다는 자연식 위주로 구성하며, 가급적 식재료 라벨을 확인해 숨은 탄수화물 함량을 체크하는 것이 좋습..
2025. 4. 9.
